Dengeli Beslenmenin Yararları

Dengeli beslenerek hem sağlığınızı koruyabilirsiniz hemde formunuzu. Beslenmenize dikkat ederek uzun ve sağlıklı bir ömür yaşayabilirsiniz.

Dengeli Beslenmenin Yararları

  Kilo vermek isteyen insanların en çok yaptığı hatalardan biri sadece yemek yemeyerek kilo verebileceklerini düşünmeleridir. oysa ki insanlar dengeli beslenerek kilo verebilirler.Dengeli ve yeterli beslenme de tabi ki sağlıklı beslenmeden geçer. Yeterli miktarda aldığımız yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller dengeli beslenmemizi sağlar. Tek taraflı beslenmek, yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Lifli gıdalarda tüketilmelidir.Bunun için sebze çeşitlerinin hayatımızda yerini arttırmamız gerekmektedir.

Dengeli beslenme beş  ana besin grubundan oluşur. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller, proteinler, yağlar ve şekerdir

Kuyruk yağı ve tereyağ gibi (hayvansal) doymuş yağ oranı yüksek besinleri daha az tüketmelisiniz. Zeytinyağı, soya, fındık, mısır özü ve ayçiçek yağı gibi doymamış yağ içeren yağları kullanmalısınız.  Zeytinyağı en sağlıklı yağ olsada yemek yaparken dikkat etmemiz gerekmektedir. Çünkü zeytinyağının yanma derecesi 80 derece iken diğer yağların 100 derecedir. Buda onun daha çabuk yanmasına sebep olur ve bize zarar vermesini sağlar.Yoğurdu yağsız ve kaymaksız, sütü ise yarım yağlı veya daha az yağ oranında tüketmeyedikkat ediniz.. Kırmızı et yerine balık ve tavuğu tercih etmelisiniz. Kuru baklagilleri de unutmamamız  gereken besin değerleri  arasında yer almaktadır. Yemeklerinizi ızgara, buğulama, haşlama veya fırında pişirme yöntemiyle pişirirseniz yemekleriniz daha az yağlı olarak pişer ve daha sağlıklıdır. Şekerli gıdalardan uzak durmalı, vazgeçemiyorsanız ise dikkatli tüketmelisiniz. Çay,kahve  gibi içeceklerinizi mümkün olduğu kadar az şekerli ya da şekersiz içmeye özen gösteriniz.

Unutmamalıyız ki en ufak ayrıntılarla bile çok büyük değişiklikler sağlayabilirz hayatımızda. Önemli olan bilinçli bir tüketici olmak ve aldığımız şeyleri doğru zamanda doğru şekilde tüketmeliyiz. Böylece daha rahat ve sıkıntısız bir hayat için adımlar atmış oluruz.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
rüveyda elibüyük - 5 yıl önce
dengeli beslenmenin yaraları hayatta herşey dengeli olursa hiç bir sorun kalmaz en başta sağlık tabi ki yaralar iyi oldu tşk ederim :)
Avatar
7y65tt5666tt6 - 5 yıl önce
güzelbir site
Avatar
beyza doğam - 5 yıl önce
bune yağğğğğğğğğ
Avatar
gül çolak - 5 yıl önce
bence gayet açıklayıcı bir bilgi olmuş. çok teşekkür ederim
Avatar
sefvjunmölp - 5 yıl önce
saçma sapan kardeşim hiç birey anlamadım yyyyyyyyyyaaaaaaaaaaavvvvv allah allah
Avatar
bbbbb - 4 yıl önce
hiç beğenmedim
Avatar
Musa - 4 yıl önce
çok güzel bir yazı olmuş teşekkur ederim
Avatar
kolpaaaaa - 3 yıl önce
dengeli beslenirizde hayatı nasıl dengeli yaşarız