13 Nisan 2012 Cuma 13:44

Zayıflatan yiyecekler
Çoğumuz açlık bastırdığında irade gücümüzü kaybettiğimizden yakınırız gerçektende kararlı ve kendimizden emin değil isek isteklerimiz ne isyorsa o anlık kısa mutluluk için acıdan kaçınır ve bize kilo aldıracak yiyeceklere saldırmaya başlarız.
Oysa o anda aşağıda sıraladığımız yiyecekler ile açlık hissinizi hem bastırabilir hem metobolizmanızı hızlandırak az kalori ile çok şey başarabilirsiniz.

1. Düşük kalorili dondurma

Bu besini yazın özellikle diet kolalardan kaçınmak için ve sussuzluğunuzu ve sıcağı  bastırması için kullanabilirsiniz. 100 kaloriyi geçmeyen düşük kalorili dondurmalar aynı zamanda yüksek kalsiyumdeğerlerine de sahipler.

2. Patlamış mısır

Patlamış mısırı hem açlığınızı bastırır hemde oldukça düşük kalorilidir aynı zamanda lif içermektedir.zerine bir parça cajun baharatı eklerseniz, metabolizmanız da hızlanır.
Size şahsi önerim Etinin light ürünlerinden Patlamış mısırı öğlen arasında kendinizi aç hissettiğinizde tüketmeniz.İşe yaradığını kısa zamanda göreceksiniz.

3. Düşük kalorili peynirli kraker

Peynir,özellikle yağlı olduğunda diyet bozan bir besin olarak bilinir o nedenle düşük kalorili ve yağsız kraker açlığınızı bastırmanızda yardımcı olur. Peynir kullanırken de tam yağsız peynir kullanmaya özellikle diyet yaparken dikkat etmenizde yarar var.

4.Yoğurt

Yoğurtun faydaları anlatmakla bitmez ama günde üç defa yoğurt tüketmek sizi diğer insanlar göre çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip yapar.

5. Sütlü sıcak çikolata

Tatlı krizine mi girdiniz en düşük kalorili çikolatalar bile bir hayli kalori almanıza neden olur o nedenle sütlü sıcak çikolata anında bu ihtiyacınızı fazla kalori almadan giderebilir.

6. Sebze çorbası

Küçük porsiyon bir sebze çorbasıyla sağlıklı bir seçim yaptığınızı garanti ediyoruz. Yapılan araştırmalara göre sebze çorbası alınan kalorilerin yüzde 20 oranında yakılmasına yardımcı oluyor.

7. Yulaf

Yarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da sütle birlikte üzerine biraz da bal ısıtıp yiyebilirsiniz hem düşük kalori ile açlığınızı bastırabilir hem bol bir lif kaynağı ile daha sağlıklı beslenmiş olursunuz.

8. Şekerli patates

Aslında normal patatezde yağda kızartılmadığı sürece kilo aldırmaz,haşlanmış bir patatez açlığınızı bastırmada etkin rol oynar.. Ayrıca tatlı patatez tercih ederek kalori oranını yarı yarıya düşürebilmenizde mümkün. Küçük bir çay kaşığı zeytinyağı ilave ederek 30 dakika tavada çevirin. Tatlı patatesler lif içerdiği için kan şekeri dengesini düzenler ve zararlı atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlar.

9. Siyah çikolatalı çilek

Eğer çikolata yada tatlı krizine girdi iseniz kiyah çikolatayı tercih etmeniz sağlıklı olacaktır. Zira kalori açısından en düşk olan çikolotadır .C vitamni açısından bir hayli yüksek olan çilekleri ise erittiğiniz çikolataya batırın ve afiyetle yiyin.


10. Sebzeli omlet

Dört yumurtayı çırpıp yağsız tavada karabiber, mantar, domates ve fesleğenle birlikte orta ateşte pişirin. Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık elde edeceksiniz. Yumurtada bulunan protein metabolizmanıza destek olacak.

11. Fındık, fıstık

Kalbiniz için en yararlı besinlerden biri olan fındıktan hergün bir avuç yemenizi kesinlikle öneririz.İçeriğindeki protein sayesinde vücudun enerji yakımını hızlandırıyor. Tuzsuz fıstıklar da aynı oranda tercih edilebilir.

12. Kuruyemiş

Lif açısından bir hayli zengin olan kuruyemişlerin şeker içermemesine özen gösterin. Hiçbir katkı maddesi içermeyen kuruyemişler sayesinden uzun süre tokluk hissi yaşayacaksınız.

Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Misafir Avatar
adımı boşver 2 yıl önce

tşk ederim ama siyah çikolatalı çileği anlamadım

Misafir Avatar
rem 2 yıl önce

bunkarı denedim iştahım cok acıldı

Misafir Avatar
İlksen Karatay 2 yıl önce

Ben 3 ay kullandım tam 10 kilo verdim bu yiyeceklerle. sizede tavsiye ederim

Misafir Avatar
deniz melek 2 yıl önce

benim 30 kilo fazlaligim var gercekten psjilolojim cok bozuluyo kendimi aynanin karsisinda gördükce.benim ögrenmek istedigim saat 6dan sonra ne yemeliyim ne yememiliyim.bana bi öneride bulunursaniz cok sevinirim

Misafir Avatar
seyran dereli 2 yıl önce

ben dediklerinizin aynısını yaptım çok faydasını gördüm

Misafir Avatar
seher 2 yıl önce

bunlar gerçekten zayıflatıyorsa denerim

Misafir Avatar
ceren kaya 3 yıl önce

çok teşekkürler deniyecem sonucunuda yazıcam.....(