31 Aralık 2011 Cumartesi 19:27

Sağlıklı Diyet Listesi
 Bir çok uzmanın da dediği gibi sağlıklı bir diyette fazla öğün olması gerekir. Bu güne kadar gelen aç kalarak zayıflama yöntemleri tarihe karıştı ama hala bir çok kişinin aklında diyet yapmak aç kalmaktır gibi bir yanılgı var aslında öyle değil. Zaten aç kalarak zayıflamak sağlıklı değil. Her sağlık programında, dergisinde ya da merkezinde bunu duyabilirsiniz artık. 
Birkaç tüyo isterseniz size ilk başta diyebiliriz ki, yemek yerken acele etmeyin doyduğunuzu hissetmeye çalışın ve kalbinize kulak verin. Bir diyet listesi olsa bile elinizde doyduktan sonra tabakta kalmasın diye devam etmeyin. Acıkmadan yemeye başlamak bir hatadır. Acıkmalısınız ki doyduğunuzu anlayabilin bu yüzden diyet öğünlerinde az yemek önemlidir. Açlık duygusu ve iştahı birbirinden ayırın ki iştahınızı kapatmak için ara öğünler koyulduğunun farkına varın. Ve diyet yaparken “hayır” demeyi öğrenin. İkram edilen her şeyi yemek zorunda değilsiniz. 
Şimdi size vereceğimiz diyet listesi sağlıklı bir diyet listesine örnek olup 6 öğün içermektedir. Sık ve az yemek sağlıktır unutmayın.
Uyanınca oda sıcaklığında 1 bardak su içerek güne başlayın.
Kahvaltı listesi:
Bir porsiyon meyve
Şekersiz limonlu çay
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
4 adet zeytin
Domates salatalık ve yeşil biber
Ara öğün:
2 adet grisini ve şekersiz yeşil çay
1 porsiyon meyve
Öğle:
2 parça tavuk (köfte büyüklüğünde)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 kase diyet yoğurt
1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara öğün:
Çeyrek simit
Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Şekersiz limonlu çay
1 porsiyon meyve
Akşam:
Sınırsız mevsim salatası ya da 1 porsiyon mevsim sebzesi (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1.5 su bardağı kadar kepekli makarna ya da 12 yemek kaşığı kadar kuru baklagil (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 su bardağı kadar diyet yoğurt
Gece:
1 porsiyon meyve
Yatarken yine 1 bardak su için ve gün boyu su tüketmeye çalışın.
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Misafir Avatar
adminnn 4 ay önce

çokkk kötüü

Misafir Avatar
berna kahveci 1 yıl önce

ben de yeni uygulayacağım kilo verirmiyim

Misafir Avatar
mehtap 2 yıl önce

merhaba arkadaşlar ben de yeni nesil lpg yi duydum hem kilo verdiriyor hem de sıkı bir bedene kavuşturuyormuş. diyetle birlikte çok iyi olacak.

Misafir Avatar
Aybüke 2 yıl önce

merhaba,
ben bir arkadaşımdan yeni nesil lpg cihazların bölgesel incelme ve selülit gidermede etkili olduğunu duydum. ona da doktoru önermiş. ne kadar işe yarar bilemiyorum eğer doğruysa süper olurdu. kullanan varsa bilgi almak isterim...

Misafir Avatar
Gizmo 2 yıl önce

elanur gerçekten mi ? bende çok duydum yeni nesil lpg'yide denemeye cesaret edemiyordum. sıkılaşma ve selülit problemim var benim ciddi anlamda. en kısa zamanda denemek istiyorum :)

Misafir Avatar
elanur haktan 2 yıl önce

arkadaşlar bende 10 aylık bir diyet sonucunda 15 kilo verdim ve spor yaptım ama yinede derimde bir yumuşama meydana geldi ve bunu gidermek içince yeni nesil lpg diye bir uygulma ayaptırmaya başladım daha 4 seans oldu ama epey etkisini gördüm. denemenizi tavsiye ederim :)

Misafir Avatar
mahire 2 yıl önce

arkadaşlar ben 15 yaşında ve 60 kiloydum ama şimdi öyle değpil 2 ayda 49 kiloya indim benim programım:
sabah:
1 adet haşlanmiş yumurta
biraz peynir
1 dilim kepekli ekmek
3-4 zeytin
1 adet domated
şekersiz çay
ara öğün:
elma
öğlen:
1 dilim kepekli ekmek
yağsz salata
sebze yemeği
light yoğurt
ara öğün:
bir adet meyve
akşam:
1 dilim kepekli ekmek
light yoğurt
yağsız salata
sebze yemeği
*bazı günler tabi haftada 2 kez et tavuk köfte gibi şeyler ekmeksiz yenebilir
*herkese kolay gelsin

Misafir Avatar
samet 2 yıl önce

bu diyet gerçektende süper bir sey insan bir kere alışınca bir daha bırakamıyor :)