Sağlıklı Diyet Listesi

 Bir çok uzmanın da dediği gibi sağlıklı bir diyette fazla öğün olması gerekir. Bu güne kadar gelen aç kalarak zayıflama yöntemleri tarihe karıştı ama hala bir çok kişinin aklında diyet yapmak aç kalmaktır gibi bir yanılgı var aslında öyle değil. Zaten aç kalarak zayıflamak sağlıklı değil. Her sağlık programında, dergisinde ya da merkezinde bunu duyabilirsiniz artık. 

Birkaç tüyo isterseniz size ilk başta diyebiliriz ki, yemek yerken acele etmeyin doyduğunuzu hissetmeye çalışın ve kalbinize kulak verin. Bir diyet listesi olsa bile elinizde doyduktan sonra tabakta kalmasın diye devam etmeyin. Acıkmadan yemeye başlamak bir hatadır. Acıkmalısınız ki doyduğunuzu anlayabilin bu yüzden diyet öğünlerinde az yemek önemlidir. Açlık duygusu ve iştahı birbirinden ayırın ki iştahınızı kapatmak için ara öğünler koyulduğunun farkına varın. Ve diyet yaparken “hayır” demeyi öğrenin. İkram edilen her şeyi yemek zorunda değilsiniz. 
Şimdi size vereceğimiz diyet listesi sağlıklı bir diyet listesine örnek olup 6 öğün içermektedir. Sık ve az yemek sağlıktır unutmayın.
Uyanınca oda sıcaklığında 1 bardak su içerek güne başlayın.
Kahvaltı listesi:
Bir porsiyon meyve
Şekersiz limonlu çay
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
4 adet zeytin
Domates salatalık ve yeşil biber
Ara öğün:
2 adet grisini ve şekersiz yeşil çay
1 porsiyon meyve
Öğle:
2 parça tavuk (köfte büyüklüğünde)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 kase diyet yoğurt
1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara öğün:
Çeyrek simit
Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Şekersiz limonlu çay
1 porsiyon meyve
Akşam:
Sınırsız mevsim salatası ya da 1 porsiyon mevsim sebzesi (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1.5 su bardağı kadar kepekli makarna ya da 12 yemek kaşığı kadar kuru baklagil (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 su bardağı kadar diyet yoğurt
Gece:
1 porsiyon meyve
Yatarken yine 1 bardak su için ve gün boyu su tüketmeye çalışın.
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Misafir Avatar
ceren su 3 yıl önce

teşekürler

Misafir Avatar
seçil alkan 3 yıl önce

çok teşekkürler çok işime yaradı :)

Misafir Avatar
Pelin çelemen 3 yıl önce

çok işime yaradı teşekkürler :) :)

Misafir Avatar
derya 3 yıl önce

süpperrr

Misafir Avatar
onur subaşı @Pelin çelemen 3 yıl önce

kaç kilo verdiniz ?

Misafir Avatar
ikbal 3 yıl önce

çok güzel bir diyet listesi sizlere çok teşekkur ederim

Misafir Avatar
gizem söyler 3 yıl önce

bence güzel diyet

Misafir Avatar
Aybüke Bulut 3 yıl önce

annem biraz şişman onu zayıflatacak bir diyet arıyordum tam annemin damak zevki size ve bu sitede emeği geçen herkese teşekkür ederim sevgilerimle...
:)