Sağlıklı Diyet Listesi

Özentisiz diyet yaparak sağlığınızdan olmayın. Sağlıklı diyet yaparak sağlığınızı koruyun.

31 Aralık 2011 Cumartesi 19:27
Sağlıklı Diyet Listesi
 Bir çok uzmanın da dediği gibi sağlıklı bir diyette fazla öğün olması gerekir. Bu güne kadar gelen aç kalarak zayıflama yöntemleri tarihe karıştı ama hala bir çok kişinin aklında diyet yapmak aç kalmaktır gibi bir yanılgı var aslında öyle değil. Zaten aç kalarak zayıflamak sağlıklı değil. Her sağlık programında, dergisinde ya da merkezinde bunu duyabilirsiniz artık. 
Birkaç tüyo isterseniz size ilk başta diyebiliriz ki, yemek yerken acele etmeyin doyduğunuzu hissetmeye çalışın ve kalbinize kulak verin. Bir diyet listesi olsa bile elinizde doyduktan sonra tabakta kalmasın diye devam etmeyin. Acıkmadan yemeye başlamak bir hatadır. Acıkmalısınız ki doyduğunuzu anlayabilin bu yüzden diyet öğünlerinde az yemek önemlidir. Açlık duygusu ve iştahı birbirinden ayırın ki iştahınızı kapatmak için ara öğünler koyulduğunun farkına varın. Ve diyet yaparken “hayır” demeyi öğrenin. İkram edilen her şeyi yemek zorunda değilsiniz. 
Şimdi size vereceğimiz diyet listesi sağlıklı bir diyet listesine örnek olup 6 öğün içermektedir. Sık ve az yemek sağlıktır unutmayın.
Uyanınca oda sıcaklığında 1 bardak su içerek güne başlayın.
Kahvaltı listesi:
Bir porsiyon meyve
Şekersiz limonlu çay
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
4 adet zeytin
Domates salatalık ve yeşil biber
Ara öğün:
2 adet grisini ve şekersiz yeşil çay
1 porsiyon meyve
Öğle:
2 parça tavuk (köfte büyüklüğünde)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 kase diyet yoğurt
1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara öğün:
Çeyrek simit
Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Şekersiz limonlu çay
1 porsiyon meyve
Akşam:
Sınırsız mevsim salatası ya da 1 porsiyon mevsim sebzesi (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1.5 su bardağı kadar kepekli makarna ya da 12 yemek kaşığı kadar kuru baklagil (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 su bardağı kadar diyet yoğurt
Gece:
1 porsiyon meyve
Yatarken yine 1 bardak su için ve gün boyu su tüketmeye çalışın.

YORUM YAZ

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.

      Yorumlar
      Toplam 17 yorum mevcut

    • berna kahveci 11 ay önce yorumlandı

      ben de yeni uygulayacağım kilo verirmiyim

    • mehtap 1 yıl önce yorumlandı

      merhaba arkadaşlar ben de yeni nesil lpg yi duydum hem kilo verdiriyor hem de sıkı bir bedene kavuşturuyormuş. diyetle birlikte çok iyi olacak.

    • Aybüke 1 yıl önce yorumlandı

      merhaba,
      ben bir arkadaşımdan yeni nesil lpg cihazların bölgesel incelme ve selülit gidermede etkili olduğunu duydum. ona da doktoru önermiş. ne kadar işe yarar bilemiyorum eğer doğruysa süper olurdu. kullanan varsa bilgi almak isterim...

    • Gizmo 1 yıl önce yorumlandı

      elanur gerçekten mi ? bende çok duydum yeni nesil lpg'yide denemeye cesaret edemiyordum. sıkılaşma ve selülit problemim var benim ciddi anlamda. en kısa zamanda denemek istiyorum :)

    • elanur haktan 1 yıl önce yorumlandı

      arkadaşlar bende 10 aylık bir diyet sonucunda 15 kilo verdim ve spor yaptım ama yinede derimde bir yumuşama meydana geldi ve bunu gidermek içince yeni nesil lpg diye bir uygulma ayaptırmaya başladım daha 4 seans oldu ama epey etkisini gördüm. denemenizi tavsiye ederim :)

    • mahire 1 yıl önce yorumlandı

      arkadaşlar ben 15 yaşında ve 60 kiloydum ama şimdi öyle değpil 2 ayda 49 kiloya indim benim programım:
      sabah:
      1 adet haşlanmiş yumurta
      biraz peynir
      1 dilim kepekli ekmek
      3-4 zeytin
      1 adet domated
      şekersiz çay
      ara öğün:
      elma
      öğlen:
      1 dilim kepekli ekmek
      yağsz salata
      sebze yemeği
      light yoğurt
      ara öğün:
      bir adet meyve
      akşam:
      1 dilim kepekli ekmek
      light yoğurt
      yağsız salata
      sebze yemeği
      *bazı günler tabi haftada 2 kez et tavuk köfte gibi şeyler ekmeksiz yenebilir
      *herkese kolay gelsin

    • samet 1 yıl önce yorumlandı

      bu diyet gerçektende süper bir sey insan bir kere alışınca bir daha bırakamıyor :)

    • ebru bin 1 yıl önce yorumlandı

      çook güzel herkez denesin çok işime yaradı

    • kübra 1 yıl önce yorumlandı

      ben bu diyeti uygulayarak kilo verir miyim acaba?

    • Aybüke Bulut 1 yıl önce yorumlandı

      annem biraz şişman onu zayıflatacak bir diyet arıyordum tam annemin damak zevki size ve bu sitede emeği geçen herkese teşekkür ederim sevgilerimle...
      :)

    • gizem söyler 1 yıl önce yorumlandı

      bence güzel diyet

    • ikbal 1 yıl önce yorumlandı

      çok güzel bir diyet listesi sizlere çok teşekkur ederim

    • onur subaşı @Pelin çelemen 2 yıl önce yorumlandı

      kaç kilo verdiniz ?

    • derya 2 yıl önce yorumlandı

      süpperrr

    • Pelin çelemen 2 yıl önce yorumlandı

      çok işime yaradı teşekkürler :) :)

    • seçil alkan 2 yıl önce yorumlandı

      çok teşekkürler çok işime yaradı :)

    • ceren su 2 yıl önce yorumlandı

      teşekürler

    TÜM YORUMLAR
    kadın
    Hava Durumu
    Tümü Anket
    Erkek nasıl olmalıdır?

    Karikatür
    • Peri masalı bitti...
    Sen de Yaz
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri
    Siz de yazmak istemez misiniz?
    Ziyaretçi Defteri
    Arşiv

    
    Referanslarımız : bikini modelleri | Formoline L112 | DMCA.com