Dengeli Beslenmenin Yararları

Dengeli beslenerek hem sağlığınızı koruyabilirsiniz hemde formunuzu. Beslenmenize dikkat ederek uzun ve sağlıklı bir ömür yaşayabilirsiniz.

24 Aralık 2011 Cumartesi 22:39
Dengeli Beslenmenin Yararları
  Kilo vermek isteyen insanların en çok yaptığı hatalardan biri sadece yemek yemeyerek kilo verebileceklerini düşünmeleridir. oysa ki insanlar dengeli beslenerek kilo verebilirler.Dengeli ve yeterli beslenme de tabi ki sağlıklı beslenmeden geçer. Yeterli miktarda aldığımız yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller dengeli beslenmemizi sağlar. Tek taraflı beslenmek, yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Lifli gıdalarda tüketilmelidir.Bunun için sebze çeşitlerinin hayatımızda yerini arttırmamız gerekmektedir.
Dengeli beslenme beş  ana besin grubundan oluşur. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller, proteinler, yağlar ve şekerdir
Kuyruk yağı ve tereyağ gibi (hayvansal) doymuş yağ oranı yüksek besinleri daha az tüketmelisiniz. Zeytinyağı, soya, fındık, mısır özü ve ayçiçek yağı gibi doymamış yağ içeren yağları kullanmalısınız.  Zeytinyağı en sağlıklı yağ olsada yemek yaparken dikkat etmemiz gerekmektedir. Çünkü zeytinyağının yanma derecesi 80 derece iken diğer yağların 100 derecedir. Buda onun daha çabuk yanmasına sebep olur ve bize zarar vermesini sağlar.Yoğurdu yağsız ve kaymaksız, sütü ise yarım yağlı veya daha az yağ oranında tüketmeyedikkat ediniz.. Kırmızı et yerine balık ve tavuğu tercih etmelisiniz. Kuru baklagilleri de unutmamamız  gereken besin değerleri  arasında yer almaktadır. Yemeklerinizi ızgara, buğulama, haşlama veya fırında pişirme yöntemiyle pişirirseniz yemekleriniz daha az yağlı olarak pişer ve daha sağlıklıdır. Şekerli gıdalardan uzak durmalı, vazgeçemiyorsanız ise dikkatli tüketmelisiniz. Çay,kahve  gibi içeceklerinizi mümkün olduğu kadar az şekerli ya da şekersiz içmeye özen gösteriniz.
Unutmamalıyız ki en ufak ayrıntılarla bile çok büyük değişiklikler sağlayabilirz hayatımızda. Önemli olan bilinçli bir tüketici olmak ve aldığımız şeyleri doğru zamanda doğru şekilde tüketmeliyiz. Böylece daha rahat ve sıkıntısız bir hayat için adımlar atmış oluruz.

YORUM YAZ

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.

      Yorumlar
      Toplam 9 yorum mevcut

    • kader 12 ay önce yorumlandı

      sizin sayenizde 3 aydır istediğim kiloma kavuştum teşekkür ederim

    • kolpaaaaa 12 ay önce yorumlandı

      dengeli beslenirizde hayatı nasıl dengeli yaşarız

    • Musa 2 yıl önce yorumlandı

      çok güzel bir yazı olmuş teşekkur ederim

    • bbbbb 2 yıl önce yorumlandı

      hiç beğenmedim

    • sefvjunmölp 3 yıl önce yorumlandı

      saçma sapan kardeşim hiç birey anlamadım yyyyyyyyyyaaaaaaaaaaavvvvv allah allah

    • gül çolak 3 yıl önce yorumlandı

      bence gayet açıklayıcı bir bilgi olmuş. çok teşekkür ederim

    • beyza doğam 3 yıl önce yorumlandı

      bune yağğğğğğğğğ

    • 7y65tt5666tt6 3 yıl önce yorumlandı

      güzelbir site

    • rüveyda elibüyük 3 yıl önce yorumlandı

      dengeli beslenmenin yaraları hayatta herşey dengeli olursa hiç bir sorun kalmaz en başta sağlık tabi ki yaralar iyi oldu tşk ederim :)

    TÜM YORUMLAR
    Hava Durumu
    Tümü Anket
    Erkek nasıl olmalıdır?

    Linkler
    Kadın, Moda
    Karikatür
    • Peri masalı bitti...
    Sen de Yaz
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri
    Siz de yazmak istemez misiniz?
    Ziyaretçi Defteri
    Arşiv

    
    DMCA.com