24 Aralık 2011 Cumartesi 22:39

Dengeli Beslenmenin Yararları
  Kilo vermek isteyen insanların en çok yaptığı hatalardan biri sadece yemek yemeyerek kilo verebileceklerini düşünmeleridir. oysa ki insanlar dengeli beslenerek kilo verebilirler.Dengeli ve yeterli beslenme de tabi ki sağlıklı beslenmeden geçer. Yeterli miktarda aldığımız yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller dengeli beslenmemizi sağlar. Tek taraflı beslenmek, yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Lifli gıdalarda tüketilmelidir.Bunun için sebze çeşitlerinin hayatımızda yerini arttırmamız gerekmektedir.
Dengeli beslenme beş  ana besin grubundan oluşur. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller, proteinler, yağlar ve şekerdir
Kuyruk yağı ve tereyağ gibi (hayvansal) doymuş yağ oranı yüksek besinleri daha az tüketmelisiniz. Zeytinyağı, soya, fındık, mısır özü ve ayçiçek yağı gibi doymamış yağ içeren yağları kullanmalısınız.  Zeytinyağı en sağlıklı yağ olsada yemek yaparken dikkat etmemiz gerekmektedir. Çünkü zeytinyağının yanma derecesi 80 derece iken diğer yağların 100 derecedir. Buda onun daha çabuk yanmasına sebep olur ve bize zarar vermesini sağlar.Yoğurdu yağsız ve kaymaksız, sütü ise yarım yağlı veya daha az yağ oranında tüketmeyedikkat ediniz.. Kırmızı et yerine balık ve tavuğu tercih etmelisiniz. Kuru baklagilleri de unutmamamız  gereken besin değerleri  arasında yer almaktadır. Yemeklerinizi ızgara, buğulama, haşlama veya fırında pişirme yöntemiyle pişirirseniz yemekleriniz daha az yağlı olarak pişer ve daha sağlıklıdır. Şekerli gıdalardan uzak durmalı, vazgeçemiyorsanız ise dikkatli tüketmelisiniz. Çay,kahve  gibi içeceklerinizi mümkün olduğu kadar az şekerli ya da şekersiz içmeye özen gösteriniz.
Unutmamalıyız ki en ufak ayrıntılarla bile çok büyük değişiklikler sağlayabilirz hayatımızda. Önemli olan bilinçli bir tüketici olmak ve aldığımız şeyleri doğru zamanda doğru şekilde tüketmeliyiz. Böylece daha rahat ve sıkıntısız bir hayat için adımlar atmış oluruz.
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Misafir Avatar
kader 1 yıl önce

sizin sayenizde 3 aydır istediğim kiloma kavuştum teşekkür ederim

Misafir Avatar
kolpaaaaa 1 yıl önce

dengeli beslenirizde hayatı nasıl dengeli yaşarız

Misafir Avatar
Musa 2 yıl önce

çok güzel bir yazı olmuş teşekkur ederim

Misafir Avatar
bbbbb 2 yıl önce

hiç beğenmedim

Misafir Avatar
sefvjunmölp 3 yıl önce

saçma sapan kardeşim hiç birey anlamadım yyyyyyyyyyaaaaaaaaaaavvvvv allah allah

Misafir Avatar
gül çolak 3 yıl önce

bence gayet açıklayıcı bir bilgi olmuş. çok teşekkür ederim

Misafir Avatar
beyza doğam 3 yıl önce

bune yağğğğğğğğğ

Misafir Avatar
7y65tt5666tt6 3 yıl önce

güzelbir site