Bir iş yerinde masa başında mı çalışıyorsunuz? Vücudunuz kilo almak için daha müsaittir. Çalışırken kilo almak yerine doğru beslenerek kilo vermenizde mümkün.

Bir çoğumuz çalışırken aperatif ve fast food ürünü yiyecekleri çok kullanırız. Kilo almamızın en büyük nedenleri bunlardır.

Çalıştığınız ortamda hareketsiz kalmayın. İş yerinizde yapabildiğiniz kadar hareket etmeye çalışın. Yapılan araştırmaya göre obezitenin çoğalma sebeplerinden bir tanesi de hareketsizlikten kaynaklandığıdır. Masa başında çalışan bayanlar hareketsiz kalmaktan, oturduğunuz yerden abur cubur atıştırmalardan, bol kalorili olan yiyecekler, kahve, çay, meyve suları gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durmamız gerekmektedir.

Çay, kahve, meyve suları yerine bol olarak su tüketmemiz hem sağlığımız açısından, hem de diyetimiz için önem arz etmektedir.

Öğle molası sırasında öğle yemeğinizi telefonla sipariş etmek yerine restorana giderek yemeğinizi yiyebilirsiniz. Eğer öğle molasında dışarı çıkma gibi bir şansınız yoksa yemeklerinizde yağ ve kalori oranlarına dikkat etmelisiniz.  Ekmeğinizi kepekli ekmek, içeceğinizi su seçin. Yemeğinizi balık, yağsız ızgara köfte, kepek ekmeğiyle yapılmış tost gibi seçimleri kullanabilirsiniz. Diğer kalorili yiyecekleri yediğiniz takdirde hem kilo alabilir, hem de iş veriminizi düşürmenize sebep olabilir.

Mümkün olduğu kadar 15 veya 20 dakikada bir boyun, omuz kol ve bacaklarınızı hareket ettirmeye çalışın. Bu hareketlerinizi bir çok kez uygulamaya dikkat edin.

İş yerlerinde çok tüketilen kahve çay yerine bol oranda su tüketin. Sıcak bir şeyler içme ihtiyacı duyuyorsanız bitki çayları tercih edebilirsiniz. Bitki çaylarından size tavsiye edebileceğimiz rezene,ıhlamur ve ada çayıdır. Bu bitkisel çaylar hem bağışıklık sisteminize hem de stresinizi atmanıza yardımcı olacaktır.

Kalkabildiğiniz kadar yerinizden kalkmanızı, araçla gidip gelmek yerine servis ve diğer ulaşım araçlarına binmenizi tavsiye ederiz. Bu yaptığınız hareketler gün içerisinde yapamadığımız egzersiz hareketlerini yapmanızı sağlayacaktır. 

Canınız tatlı istiyorsa hamurlu tatlılardan uzak durun. Bir kaç tane tatlı bisküvi yiyerek tatlı isteğinizden kurtulabilirsiniz.