Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
2012 Kış Diyeti
2012 Kış aylarında diyet yapın yaz aylarına hazırlanın. Muhteşem bir diyet listesi ile karşınızdayız.
10 Ocak 2012 Salı 10:33
Nike Ayakkabı Modelleri
Zara Modelleri
Burberry Modelleri
Deri Ceket Modelleri
İlgili Galeriler
PAZARTESİ
Kahvaltı 8:30/ 9:30
2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
1 adet yağsız light üçgen peynir
1 tatlı kaşığı bal
4-5 adet zeytin
haşlanmış yumurta veya yağsız omlet
şekersiz çay veya kahve ( sütlü ise yağsız süt tercih ediniz.)
( Taze sıkılmış portakal suyu sabah içilmemeli. Çünkü portakal suyunun içindeki şeker karbonhidratlarla karıştığı zaman daha zor yakılır.)
Ara öğün 11:00
1 adet salatalık veya yeşil elma
Öğle yemeği 12:30/ 13:30
fırında veya yağsız şekilde tavada kızartılmış tavuk. ( Derisi alınmış olmalı.)
patates püresi
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
Ara öğün 15:00
bir avuç ceviz veya fındık
bir fincan şekersiz bitki çayı
Akşam yemeği 18:00/19:00
ton balıklı bol yeşillikli salata (Ekşi tadı vermek için limon suyu tercih edilmelidir.)
1 dilim tam tahıllı buğdat ekmeği
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
Akşamları 7'den sonra çok acıkmadığınız sürece yemek yemeyi tercih etmeyiniz. Çünkü yatmadan en az 3 saat önce vücüdümuz yediğimiz şeyleri anca yakmaya başlar. Hangi öğün olursa olsun lokmalarınızı fazla çiğnemeniz ve yavaş yemeniz sizin için sağlıklı olacaktır. Çünkü midemiz bir lokmayı yuttuktan 20 dakika sonra sindirdiği için tokluk hissi başlar.
SALI
KAHVALTI 8:30/9:30
2 dilim tam tahıllıbuğday ekmeği
yağsız peynir
1 tatlı kaşığı reçel
4-5 adet zeytin
şekersiz çay veya kahve.( sütlü ise yağsız süt tercih ediniz.)
Ara öğün 11:00
1 adet havuç
Öğle yemeği 12:30/13:30
balık buğlama
yağsız mevsim salatası
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
Ara öğün 15:00
1 adet elma
Akşam yemeği 18:00/19:00
semizotu salatası ( ekşi tadı vermek için limon suyu ile tavsiye edilir.)
1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
ÇARŞAMBA
Kahvaltı 8:30/9:30
2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
yağsız omlet
3 adet haşlanmış sosis veya 3 dilim salam
şekersiz çay veya kahve.( sütlü ise yağsız süt tercih ediniz.)
Ara öğün 11:00
2 adet portakal
Öğle yemeği 12:30/13:30
yağsız ıspanak yemeği
1 porsiyon yağsız pilav
yoğurt
su
Ara öğün 15:00
1 adet salatalık
Akşam yemeği 18:00/ 19:00
1 adet enginar dolması veya 2 adet zeytinyğlı enginar
1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
PERŞEMBE
Kahvaltı 8:30/9:30
1 kase kahvaltı gevreyi yağsız süt ile veya
1 adet tam tahıllı buğday ekmeğinden kaşarlı tost
şekersiz çay veya kahve.( sütlü ise yağsız süt tercih ediniz.)
Ara öğün 11:00
1 avuç badem veya ceviz
Öğle yemeği 12:30/13:30
1 porsiyon kapuska
1 porsiyon turşu
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
Ara öğün 15:00
1 adet havuç
Akşam yemeği 18:00/19:00
mercimek çorbası
1 porsiyon yağsız patates yemeği
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
CUMA
Kahvaltı 8:30/9:30
2 dilimtam tahıllı buğday ekmeği
yağsız menemen
şekersiz çay veya kahve.( sütlü ise yağsız süt tercih ediniz.)
Ara öğün 11:00
1 qvuç kuru kayısı
Öğle yemeği 12:30/13:30
3 adet yağsız köfte
mevsim yeşillikleri
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
Ara öğün 15:00
3 adet mandalina
Akşam yemeği 18:00/19:00
haşlanmış Karnabahar,brokoli ve havuç üzerine yoğurt ile tercih edilebilir.
1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
CUMARTESİ
Kahvaltı 8:30/9:30
2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı balık
4-5 adet zeytin
yağsız peynir
şekersiz çay veya kahve.( sütlü ise yağsız süt tercih ediniz.)
Ara öğün 11:00
1 adet kivi
Öğle yemeği 12:30/13:30
2 dilim vejeterjan pizza
salata
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
Ara öğün 15:00
1 adet yeşil elma
Akşam yemeği 18:00/19:00
domates çorbası
2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
patates graten
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
PAZAR
Kahvaltı 8:30/9:30
2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
yağsız menemen
şekersiz çay veya kahve.( sütlü ise yağsız süt tercih ediniz.)
Ara öğün 11:00
2 adet portakal
Öğle yemeği 12:30/13:30
1 porsiyon yağsız kıymalı makarna
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
Ara öğün 15:00
1 adet salatalık veya elma
Akşam yemeği 18:00/19:00
haşlanmış tavuk göğüsü
sebzeli yağsız pilav
su veya ayran.(Gazlı içecek tercih edilecekse ki tavsiye etmiyoruz,light ürün alınmalıdır.)
GAZETE MANŞETLERİ
HAVA DURUMU
EN ÇOK YORUMLANANLAR
KARİKATÜR
SENDE YAZ
Ziyaretçi Defteri
Siz de yazmak istemez misiniz?
Bu habere yorum yapan ilk siz olun!