Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
2012 Diyet Listesi
2012 yılına fazla kilolardan kurtularak girmeyi planlıyorsanız size göre bir diyet listemiz var. Yaz aylarının da yavaş yavaş yaklaştığını unutmayın.
02 Ocak 2012 Pazartesi 20:58
Gecelik Modelleri 2012
Yıldırım Mayruk 2023'e Hikayeler Defilesi
Nike Ayakkabı Modelleri
Desa Modelleri
İlgili Galeriler
İlk diyetimizin adı “Kış Diyeti” ve günlük 1100 kalori içermekte. Verilen listedeki yiyeceklere tuz ve yağ eklenmemesi tavsiye edilir ve diyet 2 gün yapıldıktan sonra en az 3 gün ara verilmeli fakat yediğiniz yemeklere dikkat etmeli, çayı şekerli ekmeği de normal ekmek olarak tüketmemelisiniz. 2 günde aşırı kilo kaybı bekleyemeyiz fakat zaman içinde iyi bir sonuç aldığınızı görebilirsiniz.
1.Gün
Kahvaltı
1 kibrit kutusu az yağlı veya yağsız beyaz peynir
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay
1 adet haşlanmış yumurta
Öğlen
Yağsız salata ve 2 adet ızgara köfte
Akşam Üzeri
1 elma
Akşam
Haşlanmış sebze (yeşil yapraklı sebzeler tercih edilir)
100 gr. Izgara et ve 1 kase yoğurt
Yatmadan Önce
1 bardak süt
2.gün
Kahvaltı
2 kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peynir
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay ve 3-4 adet zeytin
Öğlen
1 kase yoğurt ile 4 adet ızgara köfte
Akşamüzeri
1 adet armut
Akşam
Haşlanmış ıspanak ve Izgara Balık
Yatmadan önce
1 bardak süt
3 Gün Diyeti
İkinci diyetimizin adı 3 gün diyeti bu diyeti uyguladıktan sonra 1 hafta aralıklarla tekrarlayabilirsiniz fakat uzun süreli uygulanması tavsiye edilmez. Ayrıca diyeti bıraktıktan sonra eğer çok yemek gibi bir alışkanlığınız varsa geri dönmemelisiniz. Aksi takdirde verdiğiniz kiloları aynen geriye alabilirsiniz. 3 günde 2 kilo, 2 haftada 4 kilo ve zaman içinde az ve sık yeme alışkanlığı edinerek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Yiyeceklerde ketçap, limon, sirke ve fazla olmamak şartıyla da tuz kullanabilirsiniz.
1.Gün
Kahvaltı
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz ve sütsüz)
1 greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği
Öğlen
1/2 kase ton balığı
1 adet yağsız tost
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz ve sütsüz)
Akşam
1 porsiyon et (beyaz et tercih edilse daha iyi olur)
1 kase haşlanmış fasulye
1 adet havuç (rendelenip limon sıkılabilir)
Akşam yemeğinden 2 saat sonra 1 elma ya da 1 kase dondurma
2. Gün
Kahvaltı
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz sütsüz)
1 yumurta
1/2 muz
1 adet yağsız tost
Öğlen
1kase ton balığı ve 8 adet kalorisi düşük kraker
Akşam
2 adet biftek (az yağlı olabilir)
1 kase haşlanmış brokoli
1/2 kase havuç
Akşam yemeğinden 2 saat sonra, 1/2 muz ve 1/2 kase dondurma
3.gün
Kahvaltı
1 fincan çay veya kahve
5 kraker
50 gr. Peynir
1 elma
Öğlen
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet yağsız tost
1 fincan çay veya kahve (şekersiz)
Akşam
1 kase ton balığı
1 adet havuç
Akşam yemeğinden 2 saat sonra , 1 dilim kavun ve 1/2 kase dondurma
Anahtar Kelimeler: 2012 Diyet Listesi, 2012 Diyeti
GAZETE MANŞETLERİ
HAVA DURUMU
EN ÇOK YORUMLANANLAR
KARİKATÜR
SENDE YAZ
Ziyaretçi Defteri
Siz de yazmak istemez misiniz?
Bu habere yorum yapan ilk siz olun!